薬剤師が教える！ストレスによる症状にあったくすりの選び方（身体や心の不調）

現代社会は、ストレス社会ともいわれます。現代人とストレスは密接な関係にあり、日頃ストレスを感じている方も多いでしょう。過剰なストレスは様々な体調不良をもたらすことがあります。
身体的な不調としては、頭痛や肩こり、腹痛、下痢などのほか、胃・十二指腸潰瘍などを引き起こすこともあります。精神的な不調としては、不安やイライラ、気分の落ち込み、不眠などがあり、重症化するとうつ病などになってしまうこともあります。

そんなストレスによる症状にまず市販薬を活用して様子を見ることもできます。頭痛には解熱鎮痛薬、下痢には止瀉薬（下痢止めの薬）、不眠には睡眠改善薬など、対症療法として市販薬を利用することができます。また、体の疲れを感じたときは、ビタミン剤や滋養強壮剤などが活用できます。

ただし薬を飲んでも症状が変わらない、悪化する場合は早めに専門医を受診しましょう。精神的に落ち込むことが長く続く、眠れない、仕事や家事育児などに意欲が湧かないなどの症状が続く場合は、早めに受診するようにしましょう。

そもそもストレスって？

ストレスとはからだや心に外部からかかる刺激「ストレッサー」と外部刺激に適用しようとして、からだと心に起こる様々な反応「ストレス反応」をあわせて「ストレス」と言います。

年代ごとの主に職場でのストレスの特徴

年代ごとに職場で経験するストレスが異なります。

ストレスによる症状におすすめの市販薬

5分でできる職場のストレスセルフチェック

生活をする中で多くの方は何らかのストレスを感じています。まずは自身のストレス度合いを知っておくことが重要です。以下の厚生労働省のサイト「働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『こころの耳』」で簡単にチェックできるため、試してみてください。

ストレスセルフチェックはこちら

ストレスの主な原因

ストレスを感じるシーンは、人によってさまざまです。主な原因について、解説します。

ストレスによる症状におすすめの市販薬

ストレスと自律神経の関係

心身の健康維持に重要な役割を果たしているのは、自律神経です。自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経はいわゆる「活動モード」で、心拍数や血圧をあげて筋肉への血液の供給量を増やしします。副交感神経はいわゆる「休息モード」で食事中や睡眠中に優位になり、心拍数や血圧を下げます。活動時には交感神経が優位になり、休息時には副交感神経が優位になるというように、2つの神経が交互に働くことで体を調整しています。

しかし、ストレスを受け続けるとこの２つの神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になり続けます。その結果、だるさや血行不良による冷え・コリ、不眠、胃腸障害などが起こり「自律神経失調症」の状態となります。

自律神経の乱れはストレスによる影響が大きいといわれています。精神的なストレスによる悲しみや不安、焦燥感を日常的に抱えている人や抑うつ状態にある人は、自律神経が乱れ、食欲を感じにくくなったり、胃痛を起こしたりすることもあります。また、食べても味がしない味覚障害を起こすこともあります。

ストレスによって起こる諸症状とおすすめの市販薬

ストレスが原因で引き起こされる心身の不調はさまざまです。自身の症状に合った市販薬を選択しましょう。

ストレスによる頭痛

ストレスとの関係性が深い頭痛には、緊張型頭痛や片頭痛などがあります。軽度であれば、市販の解熱鎮痛薬で対処できる場合が多いです。何度も繰り返すようでしたら、医療機関を受診しましょう。

単一の成分のみ配合の薬

解熱鎮痛成分＋補助成分配合の薬

頭痛の薬の選び方はこちら

ストレスによる胃の不調

ストレスは胃の不調を引き起こす主な原因です。ストレスによる自律神経の乱れから、胃の機能低下により様々な不調症状が引き起こされます。

漢方胃腸薬

乱れた自律神経を整え、胃痛・食欲不振・はきけなどの胃の不調を改善する

太田漢方胃腸薬Ⅱ

税抜価格 14包・980円/34包・2,200円

第2類医薬品

第2類医薬品

悩み、不安、緊張などによるストレス胃に効く漢方胃腸薬 [4日/11日分]

空腹時に感じる胃の痛みに

ストレスにより胃酸が逆流したことによる胃痛やむかつきを改善する

少し食べるだけで胃に残って苦しい

ストレスによって続く胃もたれや吐き気を改善する

急に起こる胃痛・腹痛に

ストレスや緊張などによる胃痛や腹痛、突然のギューっとつかまれるような胃の痛みを改善する

胃の不調の薬の選び方はこちら

ストレスによる下痢

下痢の原因となる腸の異常収縮は、自律神経の1つである副交感神経が活発になることで引き起こされます。この作用はアセチルコリンという神経伝達物質によって、強まりますが、ストッパ下痢止めEX錠（ライオン）などに含まれるロートエキスは、このアセチルコリンをブロックして、腸の異常収縮による下痢を抑制します。

ロートエキス配合の薬

下痢・軟便の選び方はこちら

ストレスによる過敏性腸症候群（IBS）

腹痛や下痢、便秘などの症状を慢性的に繰り返す過敏性腸症候群の再発症状改善薬であるため、以前に医師の診断・治療を受けた人に限ります。医師の診断を受けていない方は、まずは受診するようにしましょう。

薬剤師のいないドラッグストアなどでも購入可能（第2類医薬品）

薬剤師のいるドラッグストア・薬局などで購入可能（要指導医薬品）

ストレスによる不眠

ストレスなどによる一時的な不眠症状を改善します。ストレスが多く眠れない方や疲れているのに神経が高ぶって寝つけない方、心配ごとがあって夜中に目が覚める方、不規則な生活で睡眠リズムが狂っている方などに適しています。

一時的な不眠症状の改善に

ストレスなどでイライラする不眠症の方の漢方薬

漢方セラピー「クラシエ」漢方柴胡加竜骨牡蛎湯エキス顆粒

税抜価格 24包・1,970円

第2類医薬品

第2類医薬品

寝つきが悪い、ストレスなどでイライラする方の不眠・不安に [8日分]

貧血や疲れやすい方の不眠症に

漢方セラピー加味帰脾湯エキス顆粒クラシエ

税抜価格 24包・1,970円

第2類医薬品

第2類医薬品

眠りが浅くて、疲れやすい方の不眠・不安に［8日分］

ストレスによる蕁麻疹（じんましん）

ストレスは蕁麻疹を悪化させる要因とされています。ジンマート錠（ロート製薬）は、抗アレルギー作用と抗ヒスタミン作用を併せもつメキタジンを配合し、蕁麻疹とかゆみを体の中から抑え、あちこちに広がる蕁麻疹を改善します。

飲んで効く蕁麻疹の改善薬

ストレスによる口唇ヘルペス

ストレスはヘルペスの再発要因の一つとされております。アラセナS（佐藤製薬）に含まれるビダラビンは、口唇ヘルペスの再発に1日1〜4回の使用で、口唇ヘルペスの再発に優れた効果をあらわします。以前に医師の診断・治療を受けた人に限ります。医師の診断を受けていない方は、まずは受診するようにしましょう。

口唇ヘルペスの再発治療薬

ストレスによる倦怠感

ストレスは、疲労をためる原因となり、疲れや倦怠感につながります。キューピーコーワゴールドαプレミアム（興和）は、5種の滋養強壮生薬と5種のビタミンを配合し、滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労・病後の体力低下・食欲不振などに効果があります。配合成分であるエゾウコギ乾燥エキスは、抗ストレス作用などがあり、疲労に効果をあらわします。

ビタミン剤でのケアも選択肢に

ストレスによる動機・息切れ

ストレスに起因した、動悸や息切れに用いることができます。また過労や睡眠不足で集中できず、頭がボーッとした時の気つけにも効果があります。

頭がボーッとした時の気つけに

ストレスによる円形脱毛症

円形脱毛症は、多くの方はストレスと直接的な関係なく症状が進行しています。精神的なストレスは原因というよりも、むしろ「きっかけ」つまり誘因のひとつとなりうるものであると考えられています。

円形脱毛症にも効能効果のある市販薬

主成分のカルプロニウム塩化物を2％配合し、頭皮や毛根における血行促進作用を高めた発毛促進薬です。

脱毛症の薬の選び方はこちら

のどに異物感がある方

半夏厚朴湯

病院で検査をしても、とくに体に異常は見つからないのに、のどに何かつまった感じがする方、つい咳払いをしてしまうという方、体を動かす機会が少なく、ストレスをためがちな方などにおすすめの薬です。

漢方セラピー「クラシエ」漢方半夏厚朴湯エキス顆粒

税抜価格 24包・2,000円

第2類医薬品

第2類医薬品

のどのつかえ感、不安神経症に [8日分]

ストレス緩和や溜めないためのセルフケアが重要！

ストレスは気をつけていても感じてしまうものです。その為、自分なりのストレスを溜めずに緩和・軽減する方法を見つけることが大切です。ストレスの発散・解消方法はいくつかありますので、自身に合った方法を見つけるとよいでしょう。

深呼吸を行う

深呼吸を行うと副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。ストレスを感じた際は、呼吸が浅くなっていることが多いです。深呼吸をして、1回落ち着くことがおすすめです。

日光浴を行う

日光浴を行うと、脳内で「セロトニン」が分泌され、精神の安定や整える作用が期待できます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。季節や場所、時間などにもよりますが、1日15～30分程度、日光浴をしてみるのもよいでしょう。

ぼーっとしてみる

忙しい方は特に常に物事を考え、脳を働かせていることでしょう。ぼーっとすることで脳を休めることができ、ストレス解消だけでなく、集中力のアップも期待できます。

入浴時は湯船につかる

湯船につかることも副交感神経を優位にする1つの方法です。入浴時はシャワーだけで済まさず、熱すぎないお湯（40度以下）にゆっくりつかるとよいでしょう。

十分な休息と睡眠をとる

十分な休息により心身の疲労は回復します。また十分な休息を得られないことでストレスが増します。ストレスで寝つきが悪い、眠れないといった方もいると思いますが、寝不足によりさらにストレスが溜まりますので、市販薬の利用や医療機関への相談を通じて、十分な睡眠が得られるようになるとよいでしょう。

適度な運動を行う

幸せホルモンである「セロトニン」は運動でも分泌されます。無理のない範囲で適度な運動を重なうことも大切です。ウォーキングやランニングなどができない場合は、家の中などでできるストレッチがよいでしょう。

自身の好きなことを行う

好きな食べ物を食べる、好きなこと（趣味など）を行う、仲のいい友人や恋人などと話をするなど自分が楽しめることを行うことで、気分転換になり、ストレス発散にもなります。