薬剤師が解説！ダイエットのサポート（脂肪が気になる方）におすすめのサプリ

近年ではさまざまな種類のダイエット向けサプリ（健康食品）が販売されています。ダイエットサプリは痩せるのか気になるけど、効果があるのか分からない、どれを選べばよいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ダイエットのサポートにおすすめのサプリを紹介するのでぜひ参考にしてみてください。

ダイエットサポートサプリの選び方

ダイエットサポートサプリはドラッグストアやインターネットなどで気軽に買えますが、選び方を間違えると体調を悪くする危険性もあるので注意が必要です。
健康を害さないために、自分にあったダイエットサポートサプリをどのように選べばよいのかを解説します。

トクホや機能性表示食品かどうかで選ぶ

ダイエットサポートサプリを選ぶときは保健機能食品の表示があるかどうかを確認しましょう。

保健機能食品には「特定保健用食品（トクホ）」「機能性表示食品」「栄養機能食品」の3つがあります。
そのなかで「特定保健用食品（トクホ）」「機能性表示食品」は国の定めたルールをクリアし、機能性を表示することが認められているため、ダイエットへの効果が期待しやすいと言えます。
さらに「特定保健用食品（トクホ）」は国の審査を受け許可も得ているため、健康面においても安心して使用できるでしょう。

また、サプリメントの分類・正しい選び方などサプリメント全般に関する詳しい説明は以下のコラムで解説していますので、興味のある方はぜひご覧ください。

サプリの正しい選び方コラムはこちら

効果・作用で選ぶ

ダイエットサポートサプリには、種類によって、さまざまな効果・作用があります。自身がどのような効果・作用を求めているのか次第で選ぶとよいでしょう。大きく分けて以下のような種類があります。

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継続しやすいコストパフォーマンスかどうかで選ぶ

ダイエットサポートサプリは、ある程度継続して摂取することで効果が期待できるものです。そのため、継続しやすいコストパフォーマンスかどうかも、ダイエットサポートサプリを選ぶうえで大切になってきます。

ダイエットサポートサプリには粒・粉末・ドリンクタイプなどがあります。ドリンクタイプは粒・粉末タイプに比べてコストパフォーマンスがあまりよくない傾向があります。自身が飲みやすい形状とコストパフォーマンスを比較して、継続できるかどうかで選ぶとよいでしょう。

GMP認証がされているものを選ぶ

ダイエットサポートサプリは継続して摂取するものなので、品質の高いものを選びたいものです。ダイエットサポートサプリの品質を判断をする場合は、GMP認証がされているものを選ぶとよいでしょう。

GMP認証とは、Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略で、原材料の受け入れから最終製品の出荷までの全工程における適正な製造管理・品質管理基準のことです。GMP認証がされているものにはGMPマークがついているので、購入するときは意識して選んでみるとよいでしょう。

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＜脂肪が気になる方のサプリメントの選び方＞

CureBell（キュアベル）では目的や商品区分、１日当の価格、栄養成分、GMP・ドーピング認証有無などの項目で簡単にサプリメントの検索・比較ができます。「自分に合ったサプリメントが分からない」「安全に使用できるサプリメントを探したい」そのような方はキュアベルを使って自身にあったサプリメントを選んでみましょう。

CureBellでのサプリ検索はこちら

ダイエットサポートの代表的な成分について薬剤師が解説

ここでは、脂肪の燃焼をサポートするタイプと、糖や脂肪の吸収を抑えるタイプに絞って、代表的な成分について解説します。ご自身の悩みにあった成分を見つけて、サプリを選ぶときの参考にしてみてください。

脂肪の燃焼をサポートするタイプ

脂肪の燃焼をサポートする代表的な成分として「ブラックジンジャー」「エラグ酸」「葛の花由来イソフラボン」などがあります。いずれもエネルギー代謝を高め、脂肪の燃焼をサポートしてくれる成分なので、年齢にともなって基礎代謝が低下している方には特におすすめです。それぞれについての詳細を見ていきましょう。

ブラックジンジャー

ブラックジンジャーはタイ原産の多年草であり、フラボノイドのひとつである「ポリメトキシフラボン」という成分を含んでいます。脂肪の代謝を助け、消費しやすくする作用があるといわれています。ウエスト周りの脂肪（皮下脂肪）が気になる方におすすめの成分です。

エラグ酸

ポリフェノールのひとつであるエラグ酸は、ザクロやベリー類、ナッツ類などに多く含まれている成分です。エラグ酸は中性脂肪の分解を促す作用があり、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。肥満気味な方や、中性脂肪・内臓脂肪・ウエスト周りが気になる方向けの成分です。

葛の花由来イソフラボン

葛の花由来イソフラボンは、葛湯や葛餅などで親しまれている葛の花から抽出された成分です。余ったエネルギーが脂肪に合成されるのを抑える働きがあり、脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できます。お腹の脂肪を減らす効果が期待できるため、ウエスト周りが気になる方におすすめの成分です。

L-カルニチン

L-カルニチンは人間の筋肉に多く存在しており、脂質の代謝に使用される成分です。 脂肪の燃焼を高めることができると考えられているため、運動後の脂肪燃焼をより高めたい方におすすめの成分です

ラクトフェリン

ラクトフェリンは母乳にも多く含まれている多機能たんぱく質で内臓脂肪の合成を抑制と脂肪の分解を促進する効果があります。 肥満気味でBMIが高めの方におすすめの成分です。

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糖質や脂質の吸収を抑えるタイプ

糖や脂肪の吸収を抑えるタイプの代表的な成分としては、「桑の葉イミノシュガー」「キトサン」「茶カテキン」などがあります。日常的に食べ過ぎてしまう方や飲み会・外食が多い方向けの成分です。それぞれについての詳細を見ていきましょう。

桑の葉イミノシュガー

桑の葉イミノシュガーとは、桑の葉に含まれる成分で、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。イミノシュガーは10種類ほどあり、その中でもDNJ（1－デオキシノジリマイシン）・Gal-DNJ・Fagomineの3つが食後の血糖値の上昇を抑える主要な成分とされています。糖質や甘い物を頻繁に摂る方におすすめの成分です。

キトサン

キトサンは食物繊維の一種で、脂肪の吸収を抑え、血液中のコレステロールを減少させるといわれています。LDLコレステロールが高めの方におすすめの成分です。

キトサンは副作用の心配がほぼないといわれていますが、摂りすぎてしまうと食物繊維を過剰摂取したときのような副作用が起きる場合があります。主に腸内環境の副作用で、下痢や便秘、腹痛などの症状が起こる恐れがあります。また、キトサンはエビやカニの殻に含まれる成分であるキチンが分解されたものです。そのため、甲殻類アレルギーのある方は摂取しないように注意してください。

茶カテキン

茶カテキンはポリフェノールの一種で、私たち日本人がよく飲んでいるお茶の渋み成分です。茶カテキンには8種類あり、その中のひとつである「ガレート型カテキン」が脂肪の吸収を抑えるといわれています。また、食後の血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。

ターミナリアベリリカ由来没食子酸

ターミナリアベリリカはインドの伝統医学でも使用されているハーブです。体内への中性脂肪の吸収抑制や、糖質の分解を抑制し体内への糖質の吸収を抑えるため、食後に上がる血糖値や中性脂肪が気になる方におすすめの成分です。

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ダイエットのサポート（脂肪が気になる方）におすすめのサプリ

大人のカロリミットには食事の糖や脂肪の吸収を抑えるサポート成分（桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサン)に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくし、腹部の脂肪を減らす機能が報告されている脂肪消費成分（ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン）が配合されています。

また、以下のコラムでは実際に大人のカロリミットを使用している方の口コミの掲載・より詳しい解説を行っています。興味がある方はぜひご覧ください。

大人のカロリミットのコラムはこちら

ウエスト気になるは、機能性関与成分エラグ酸を1日あたり3mg配合した機能性表示食品です。肥満気味の方の体脂肪、血中中性脂肪、体重、ウエスト周囲径の減少をサポートし、高めのBMI値の改善に役立つことが報告されています。

おなかの脂肪ぱっくん 黒しょうがは、機能性関与成分ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合した機能性表示食品です。脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高め(BMI24以上30未満)の方の腹部の脂肪(内臓脂肪及び皮下脂肪)を減らす機能があることが報告されています。

腸まで届けるナイスリムエッセンス ラクトフェリンは、肥満気味な方の内臓脂肪を減らすのを助け、高めのBMIの改善に役立つ成分「ラクトフェリン」を配合した機能性表示食品です。健康的な体型を維持していきたい方へおすすめの商品です。

パーフェクトスリムWはオリーブ葉エキスをはじめ、ヒハツエキス、L-カルニチン、金時ショウガの複合成分がされている商品です。

サプリメントを使用するときの注意点

サプリメントを使用するときは、必ず記載されている摂取方法・摂取量を守りましょう。
医薬品のような副作用のリスクは少ないとされていますが、過剰摂取によって体に悪影響を及ぼすこともあります。中には医薬品と同じような成分が含まれているものもあるため注意しましょう。
体調に違和感を感じたらすぐに医療機関を受診しましょう。

また、常用しているお薬がある場合は、サプリメントとの飲み合わせに問題がないか、医師や薬剤師などに確認してからのほうが安心でしょう。
なお、サプリメントには飲むだけで痩せる効果は期待できません。あくまでも健康を補助するためのものだと考え、食生活の見直しや、適度な運動をベースに、補助としてサプリメントを使用しましょう。

まとめ

ダイエットサプリは、脂肪の燃焼をサポートするタイプ、糖質や脂質の吸収を抑えるタイプなど、いくつかのタイプに分類できるため、ご自身のお悩みや、食生活を含むライフスタイルなどに合わせて選びましょう。

また、効果が得られる確率を高めたいなら、科学的な裏付けがなされているトクホや機能性表示食品を選んだり、安全性にこだわりたいなら、GMP認証がされているものを選んだりするのもおすすめです。 もちろん、サプリだけに頼るのではなく、食生活や運動習慣なども見直して、上手にサプリメントを使いましょう。